ПИФОС

Даже один день, проведенный без глотка воды, отразится на работоспособности, волевых качествах, утомляемости, моральном состоянии человека. Для поддержания нормального водного баланса человеку в жарком климате требуется три литра воды в сутки, в холодном - от одного до полутора литров. При активной физической нагрузке объем требуемой жидкости возрастает до 4 литров.

Каково же наше удивление, когда мы читаем результаты новых исследований. Если человек пьет слишком много воды, то разжижаются минералы, играющие крайне важную роль в организме. Таким образом, вода легче попадает внутрь клеток нервной системы, что может вызвать формирование отека мозга, способного попросту убить человека. Ранние симптомы, которые помогут избежать беды, включают в себя чрезвычайную усталость, мышечные спазмы, тошноту, чувство тревоги, спутанность или помрачение сознания, судороги.

Зачастую, водой “злоупотребляют” спортсмены. Им рекомендуется воздерживаться от большого количества воды во время или сразу после занятия спортом. Кстати, в результате гипергидратации спортсменов подстерегает и другая беда - гипонатриемия (пониженная концентрация натрия в плазме крови), от которой умерло несколько марафонцев. В общем, пол-литра воды вполне достаточно для того, чтобы восстановить баланс жидкости в организме после тренировки.

Изотоническая форма гипонатриемии проявляется следующими симптомами: спутанность сознания, гиперсомния (сонливость), дезориентация и судороги. Наблюдается нарушение веса и усиление серозных выпотов. Может привести к нарушению функции почек, печени и сердца.

Вот и решайте, сколько следует пить воды. Мало пить - вредно, а много - опасно. Во всем нужна мера. После посещения тренировок или парной в бане не следует сразу выпивать много воды, чтобы помочь организму восстановить минеральный баланс.